Йога по-грузински: полезно для здоровья

Йога — это настоящая философия здорового образа жизни. В индуистской традиции ее понимают как науку о равновесии и гармонии. Смотрите в фотоленте Sputnik Грузия, как в тбилисском Ботаническом саду проходят занятия йогой

В наши дни все больше специалистов в области защиты здоровья рекомендуют занятия йогой как эффективную физическую нагрузку и прекрасный инструмент в борьбе со стрессами. Администрация тбилисского Ботанического сада и опытные тренеры по йоге решили предложить всем желающим этим летом принять участие в занятиях под открытым небом на фоне красивой природы и захватывающих видов, открывающихся с территории сада.

1 / 12

Те, кто начинает заниматься йогой, довольно быстро замечают положительные изменения в своем самочувствии и настроении

2 / 12

Йога - это эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело, которое отвечает за эмоции и мысли человека

3 / 12

Группа энтузиастов провела занятия йогой под открытым небом на территории тбилисского Ботанического сада. В случае, если будет интерес со стороны общественности, такие мероприятия станут регулярными

4 / 12

У тех людей, кто начинает заниматься йогой, улучшается здоровье, они становятся выносливее, чувствуют заряд бодрости и положительных эмоций. В современном мире, наполненном стрессовыми ситуациями, это очень важно

5 / 12

Есть несколько общеизвестных фактов о йоге: она замедляет процесс старения, развивает группы мышц и возвращает суставам подвижность, также способствует избавлению от отложений солей, уменьшает боль в спине и искривления позвоночника, помогает бороться с остеохондрозом

6 / 12

Благодаря интенсивному дыханию во время занятий йогой в человеческий организм поступает большое количество кислорода, происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца, и все жизненные системы начинают работать более эффективно

7 / 12

В то же время, приступая к занятиям йогой, следует помнить, что есть и противопоказания. Это - гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, употребление транквилизаторов, антидепрессантов и психотропных препаратов

8 / 12

Специалисты также рекомендуют начинать занятия йогой не самостоятельно в домашних условиях, даже посмотрев ролики на ютуб, а с опытным инструктором

9 / 12

Для начала рекомендуется приступать к занятиям йогой два раза в неделю. Хотя в идеале йогой следует заниматься каждый день

10 / 12

Если у человека нет возможности заниматься йогой с инструктором, но есть желание и он решил это осуществить самостоятельно в домашних условиях, тогда понадобятся лишь несколько вещей. Вода, коврик и плед, чтобы укрыться во время отдыха (шавасаны)

11 / 12

Вода во время занятий йогой необходима. Так как йога активизирует обменные и очистительные процессы в организме, очень важно регулярно пить воду во время занятий маленькими глотками после каждой асаны (так называются позы в йоге)

12 / 12

Среди положительных эффектов йоги также то, что она помогает избавиться от головной боли, способствует борьбе с астмой, артритами, бессонницей, послеродовой депрессией, помогает сбросить лишний вес, дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых. Также занятия йогой помогают укрепить иммунную систему