ТБИЛИСИ, 9 июл – Sputnik. Привычка заедать стресс и плохое настроение — именно от этой особенности стоит отказаться людям, желающим сбросить лишний вес и получить фигуру своей мечты. Об этом Daily Mail рассказала австралийский диетолог Лианна Уорд.
Взамен эксперт по питанию предлагает найти себе занятие, к примеру, выбрать прогулку или заняться чтением.
По ее мнению, жажду также можно принять за чувство голова. Так что Уорд советует перед приемом пищи выпить немного воды. Стоит обратить внимание и на овощи — готовить из них салаты или смузи.
Важный момент: если вы планируете похудеть, необходимо отказаться от употребления полуфабрикатов или есть их не чаще двух раз в неделю. Кроме того, диетолог посоветовала добавить в рацион авокадо, оливковое масло и орехи.
Есть нужно медленно, тщательно пережевывая. "Попытайтесь осознанно принимать пищу, уделяя внимания тому, что вы едите", — подчеркнула она.
Кроме того, во время еды не стоит отвлекаться на телевизор, телефон или чтение журналов. Ощущение сытости, по ее словам, наступает через 20 минут.
Диета, уверена Уорд, дает лишь 70 процентов успеха похудения, остальное - активный образ жизни. Как считает эксперт, ежедневно нужно стараться проходить не менее десяти тысяч шагов, а во время рабочего дня - совершать хотя бы минимальную разминку.