ТБИЛИСИ, 28 ноя — Sputnik. Чтобы избежать облысения и обеспечить нормальный рост волос, человеку нужно достаточное количество витамина B12, пишет издание Express со ссылкой на британского трихолога Филиппа Кингсли. Об этом сообщает РИА Новости.
В частности, этот витамин помогает образованию красных кровяных телец, которые доставляют кислород к тканям, включая волосяные фолликулы, отметил специалист. В случае недостатка в организме витамина B12 волосы недополучают кислород, перестают нормально расти и начинают выпадать.
Хорошими источниками витамина B12 для человека являются говяжья, свиная и куриная печень, мясо и молоко жвачных животных, рыба, а также ферментированные молочные продукты, такие как сыр и йогурт. Тем не менее при кулинарном приготовлении мяса (за исключением вакуумной обработки) значительное количество витамина разрушается, отметил он.
Диетолог Райан Раман, в свою очередь, назвал продукты, употребление которых способно замедлить выпадение волос. По его словам, особую пользу в себе несет авокадо.
Для предотвращения облысения диетолог также посоветовал добавить в рацион батат. Этот овощ – ценный источник бета-каротина и способен ускорить рост волос, подчеркнул он.