ТБИЛИСИ, 12 янв — Sputnik. Дефицит витамина D может вызвать серьезный сбой в организме человека – он не накапливается и расходуется довольно быстро, поэтому его постоянно нужно принимать в виде солнечных ванн, продуктов питания или же лекарственных добавок.
Врач-эндокринолог Тамара Зерекидзе рассказала в беседе Sputnik Грузия о том, что зимой получить нужную дозу "солнечного витамина" практически невозможно, поскольку для этого в данное время года понадобится 48 часов.
"Солнца у нас физически не может быть в течение 48 часов, так что получить нужную дозу зимой просто нереально. Что касается лета, то 15-20 минут достаточно для того, чтобы находиться на солнце. Самым лучшим периодом для накопления витамина D является тот период дня, когда наша тень короче нас. В течение этого периода витамин D вырабатывается активнее", – рассказала Зерекидзе.
Оказывается, на загорелой коже витамин D вырабатывается в меньшей степени. Также витамин D не может быть выработан в нужном количестве при заболеваниях печени, почек и ожирении. В таких случаях врачи добавляют пищевые добавки, содержащие витамин D.
Кроме того врач отметила, что находиться под открытым солнцем не рекомендуется в определенное время – после 12 часов дня, поскольку помимо пользы солнечные лучи могут нанести и вред организму.
Подписывайтесь на видео-новости из Грузии на нашем YouTube-канале.