ТБИЛИСИ, 19 янв — Sputnik. Одним из самых действенных способов для похудения без диет оказалась ходьба, заявляют врачи.
Диетологи утверждают, что во время ходьбы задействованы 90% всех мышц тела. Эксперты советуют делать упражнения на руки, например, сгибать и разгибать с усилием, напрягать разные группы мышц ног, намеренно увеличивать или уменьшать длину шага.
При этом специалисты поясняют: нужно носить удобную обувь и пить больше воды. А людям, у которых есть варикоз, носить компрессионные чулки, так как в них не отекают ноги, плюс удобнее ходить.
Сбросить лишний вес можно, сделав себе установку – 10 тысяч шагов в день. Это такая компромиссная цифра, отмечают медики. Мало кто помнит, откуда она взялась, но ее вполне можно взять за некую точку отсчета.
При этом больше всего пользы от сравнительно быстрой ходьбы — 4-5 километров в час.
Также не стоит забывать о режиме питания. Начать питаться дробно – пять раз в день маленькими порциями.
Подписывайтесь на видео-новости из Грузии на нашем YouTube-канале.