ТБИЛИСИ, 9 мар — Sputnik. Диетологи назвали пять советов для тех, кто хочет быстро сбросить вес.
Первой важной рекомендацией специалистов оказался здоровый сон. Недостаток сна, по мнению врачей, ведет к замедлению обмена веществ, а также нарушению гормонального фона, что может повлиять на процесс похудения и сделать диеты неэффективными.
Спящая девушка
© photo : Pixabay / Claudio_Scott
Для эффективного процесса похудения также необходимо выпивать как минимум 3-4 литра воды в день. Это поможет вывести из организма накопившиеся токсины.
Третьим советом диетологов для похудения являются промежутки между приемами пищи. Диетолог порекомендовала следить за ложными позывами голода, которые могут возникать во время диеты, и есть исключительно в соответствии с индивидуальным планом питания и состоянием здоровья.
Эксперты также советуют регулировать употребление сахара и жареной пищи. Полностью отказываться от любимой пищи не стоит, однако ограничить количество для достижения своей цели рекомендуется.
Последний, однако один из самых главных пунктов, это обязательное включение физической активности. Спорт поможет ощутимо повысить эффективность диет.
Подписывайтесь на видео-новости из Грузии на нашем YouTube-канале.