Фейхоа – это субтропическое растение, родиной которого является Южная Америка. Его также культивируют во многих странах мира с тропическим и субтропическим климатом, в том числе и в Грузии.
Какую пользу и вред может принести фейхоа нашему организму и сколько плодов можно съесть в день, читайте в Sputnik Грузия.
Польза и вред
Состав фейхоа разнообразен и уникален. Регулярное употребление ягод благодаря витаминам А и С повышает иммунитет и защищает организм от простудных заболеваний. В фейхоа, особенно в кожуре плода, который считается природным антибиотиком, содержатся антиоксиданты, защищающие клетки организма от повреждения свободными радикалами.
Фейхоа благодаря высокому содержанию пищевых волокон поддерживает здоровье кишечника и стимулирует его работу, а также его используют в качестве профилактики запоров и метеоризма.
Польза фейхоа очевидна – благодаря высокому содержанию калия ягоды способствуют снижению уровня кровяного давления и риска инсульта. Для здорового сердца важна и клетчатка, которая способствует поддержанию уровня сахара в крови.
В плодах фейхоа много йода и железа, что поддерживает нормальную работу щитовидной железы и всей эндокринной системы в целом, а также не допускает развития анемии. Однако прежде чем включать в рацион фейхоа, желательно проконсультироваться с эндокринологом.
Благодаря кальцию и витамину С фейхоа полезна для зубов и полости рта. Повышенное содержание цинка в плодах фейхоа поддерживает женскую репродуктивную систему, а фолиевая кислота необходима будущим мамам для развития здорового плода.
Фейхоа является низкокалорийным продуктом – всего 61 ккал на 100 г плодов, поэтому диетологи рекомендуют её в диетическом питании.
Сколько фейхоа можно съедать в день?
Специалисты считают, что в день достаточно съедать пять штук фейхоа, чтобы экзотические ягоды принесли максимальную пользу.
Вреда фейхоа не наносит, однако имеет определенные ограничения, в их числе индивидуальная непереносимость и сахарный диабет.
Употреблять фейхоа людям, страдающим сахарным диабетом, нужно в небольших количествах, так как в плодах содержится много сахара.
Переизбыток йода так же вреден для щитовидной железы, как и недостаток, поэтому съедать слишком много плодов в день, учитывая в них большое содержание йода, не стоит.
Очень осторожно нужно есть ягоды фейхоа при панкреатите и гастрите с повышенной кислотностью.
В плодах фейхоа много эфирных масел и дубильных веществ, которые раздражают органы пищеварения.
Материал подготовлен на основе открытых источников.