Наверное, правы те, кто упоминает просто хорошую физическую форму. Ведь без нее не будет побед ни на этапах Кубка Мира, ни на чемпионатах Европы, ни на Олимпийских Играх. Нигде.
Хорошая физическая форма невозможна без спорта, которым необходимо заниматься с раннего детства. Чуть попроще – обыкновенная зарядка по утрам, чуть посложнее – комплексные упражнения, при профессиональном подходе дающие поразительные результаты.
Сегодня, в Международный день спорта, Sputnik Грузия предлагает вашему вниманию эксклюзивное интервью с Вандой Кереселидзе – экспертом международного класса по фитнесу.
- Вы единственный фитнес-инструктор в Грузии международного класса. Что это значит и кто это определяет? У вас есть какие-то соответствующие сертификаты?
— У меня несколько международных сертификатов, включая Body Flex и Тай-бо (боевая аэробика для слабого пола, включающая элементы аэробики, фитнеса, тхэквондо, танцевальных движений и бокса – прим. ред.). Помимо этого у меня есть сертификат по управлению и созданию фитнес-центров и сопутствующей индустрии.
Дело в том, что у нас в Грузии не происходит сертификации ни в одной дисциплине, кроме тренажерного зала. К сожалению, это происходит из-за языкового барьера, который мешает людям учиться за границей. В той же самой Америке, в Турции или в Украине. Но, конечно же, самая сильная фитнес-индустрия – это российская старая спортивная школа.
- Где вы проходили обучение?
— Я проходила обучение в Украине и в России, в Москве – в ФФАР (Федерация фитнес-аэробики России).
- Возникает вопрос — в Тбилиси масса фитнес-клубов и центров, кто же тогда в них преподает?
— Очень много самоучек. Часто в таких клубах можно встретить некомпетентный подход к людям. Когда я работала на телевидении, ко мне постоянно подходили девушки и женщины, жалуясь на то, что свою некомпетентность инструкторы компенсируют, распространяя всякого рода фит-питание и фит-добавки.
Дело в том, что, когда их принимаешь и тренируешься, даже небольшая физическая нагрузка дает результат. Но как только человек перестает заниматься, известно, что у нас достаточно много лентяев… Пропустил пять дней, а там дошло и до месяца, то происходит очень большой и серьезный гормональный сбой. Поэтому у некоторых девочек начинают выпадать волосы, они могут набрать лишних 20-25 килограмм.
- Именно набирают вместо того, чтобы сбрасывать?
— Да, именно так. Гормональная система у женщин достаточно сложная, и к ней надо относится трепетно. Если это не принимать во внимание, то сразу же возникает гормональный дисбаланс. Я категорически против всех подобных добавок.
Ведь на самом деле, при компетентном и комплексном подходе можно добиться очень больших и существенных результатов без употребления всякого рода добавок.
Каждой группе женщин нужен свой подход. Скажем, программа для грузинских женщин, у которых есть свои декады и у которых вырабатывается больше тестостерона, отличается от программы для славянских женщин.
- Неужели это тоже имеет значение?
— Все, абсолютно все имеет значение. Поверьте мне, фитнес гораздо серьезнее, чем это может показаться на первый взгляд. Я пробыла в художественной гимнастике больше 20 лет, но мне пришлось достаточно долго перестраиваться и обучаться, хотя я думала, что это намного проще — учиться на фитнес, на шейпинг.
- Что такое фитнес вообще?
— Фитнес – это одно такое большое направление, состоящее из множества, множества других направлений. Туда входит и тренажерный зал, и йога – ее сейчас тоже называют фитнесом, и фитнес для беременных, и фитнес для детей… Невозможно назвать фитнесом только тренажерный зал.
- А, скажем, степ-аэробика (обыватель представляет себе именно такую картинку, когда речь заходит о фитнесе)? Это что?
— Степ-аэробику я бы назвала больше коррекционной программой, которую, в основном, использую только для разминки – первые 15-20 минут. Также есть, допустим, скай-джампинг или конго-джампинг (такие маленькие батуты).
- В Грузии есть федерация фитнеса? И если нет, то к какой юридической единице относитесь вы?
— Нет, как таковой федерации фитнеса в Грузии нет. Есть федерация женского фитнеса, но это больше ассоциация, чем федерация.
Я достаточно плотно работала со сборной Грузии по художественной гимнастике, и у меня до сих пор сохранились контакты с их федерацией. Но сейчас я сама хочу создать сертификационный центр, где мы будем изучать именно эти коррекционные программы. Они гораздо сложнее, чем просто тренажерный зал.
- Женщина, которая хочет похудеть, куда она должна пойти, что она должна сделать? Сразу обратиться к вам или существуют какие-нибудь предварительные шаги? И как быстро она сможет сбросить ненужный вес?
— Смотря какой вес. Одно дело, если это гормональный вес, и совершенно другое, если она неплохо отдохнула месяца три и хорошо наелась. У женщины может быть и послеродовое гормональное нарушение, и что-нибудь в этом роде. Здесь, конечно же, сложнее.
- Вы сами это можете оценить? Как это происходит, когда к вам приходят?
— На самом деле, я часто, особенно женщин после родов, прошу сначала обратиться к своему лечащему или семейному врачу. И только после этого приходить ко мне. Я принимаю решение в зависимости от результатов и заключения врачей.
- Сколько девушек и женщин занимается у вас?
— Сейчас у меня совершенно новый проект, и на данном этапе я, в основном, занимаюсь с детьми. Мы оформляем контракты со школами, где дети занимаются абсолютно всем — начиная с разминки, хореографии, акробатики, гимнастики и заканчивая специальным курсом общей физической подготовки (ОФП).
Основной акцент делаем на то, чтобы укрепить ребенку мышцы спины и каркас спины, мышцы пресса. Также большое внимание обращаем на опорно-двигательный аппарат. У нас это уже очень, очень большая проблема, можно даже сказать — массовая.
Почти у всех детей, которые постоянно сидят за компьютерами, проблемы с позвоночником. В моей практике даже были случаи, когда ребенку всего 4-5 лет, а у него уже серьезный сколиоз, плоскостопие. Проблем, конечно, много. Зачастую родители спохватываются достаточно поздно и, приходя ко мне, говорят: "Вот, у моего ребенка плохо со спиной, плохо с ногами, что делать?".
- И что же делать?
— Да все очень просто! Не надо позволять ребенку часами после школы и вообще сидеть за компьютером. Лучше взять его за руку и отвести на тренировку. Потому что при занятиях спортом у ребенка вырабатывается координация, он становится намного пунктуальнее (спорт превосходно развивает это качество), вырабатывается собранность, целеустремленность. Они учатся ставить перед собой цели.
- Речь идет только о девочках или о мальчиках тоже?
— О мальчиках тоже. Это такой подготовительный проект к любому виду спорта.
- В чем заключается этот проект и его уникальность? Он разработан вами?
— Да, он разработан мной, и этим проектом уже заинтересовались в России и в Украине. Его особенность и изюминка состоит в продолжительности самого занятия, в том, что у нас происходит поэтапная тренировка и мы проходим эти этапы в зависимости от подготовленности ребенка.
Скажем, четырехлетние дети проходят одну программу, у шестилетних она совершенно другая. Также у нас есть программа, предназначенная для тех детей, которые уже занимаются каким-нибудь спортом. В зависимости от этого, мы, конечно, добавляем нагрузку именно по тому направлению, которое ему необходимо.
- Фактически получается, что вы направляете и координируете физическое состояние ребенка для дальнейших занятий тем видом спорта, который он выбрал.
— Да, так и есть.
- У вас уже есть какие-то результаты, которыми вы можете похвастаться?
— Нет, пока нет. Дело в том, что проект совершенно новый.
- Он находится в стадии разработки?
— Нет, мы уже начали работать. Запустили этот проект в декабре. И я очень довольна результатами, так как родители приводят достаточно сложных детей. Как в физическом плане, так и в плане коммуникабельности. Много есть проблемных детей, много. Но еще раз повторю, то, что мы имеем на данном этапе – я довольна результатом.
- В декабре вы начали, а на какое время рассчитана эта программа?
— Все зависит от подготовки ребенка. Есть, скажем, пятилетние дети, которых уже через четыре месяца я могу спокойно порекомендовать в федерацию художественной гимнастики. Это касается девочек. А мальчики – это плавание или теннис.
- С какой периодичностью проходят занятия?
— В месяц всего восемь занятий. Получается по два занятия в неделю. Каждое длится два часа и десять минут. Час на суше и час в воде. Хотя для этого они должны уметь плавать.
- С какого возраста оптимально приводить ребенка к вам?
— Девочки, кончено, намного активнее и более развиты, чем мальчики. Поэтому я рекомендую приводить девочек до четырех лет, а мальчиков — после пяти.
- У вас есть дети?
— Да, двое – мальчику семь и девочке пять.
- Они вовлечены в вашу программу?
— Абсолютно нет. Это самые неспортивные дети (смеется). У меня в группе до 30 детей, и все они меня слушаются, но когда туда попадают моя дочь или сын, считайте, что тренировка сорвана!
- Это их нежелание или ваше?
— Вы знаете, насколько бы я ни была строгим и требовательным тренером, настолько же я мягкая мама, которая с самого раннего возраста позволяла своим детям все (смеется). И поэтому, после этого очень сложно из мамы превратиться в тетеньку-тренера, которую надо бояться (улыбается).
- Многие спортсмены не хотят, чтобы их дети шли по их стопам. Но когда это все же происходит – безумно ими гордятся. Вы хотите, чтобы они тоже профессионально занимались спортом?
— На пути к успеху я преодолела достаточно сложный и трудный путь. В то время в Грузии, в середине и конце 90-х, была непростая ситуация. И если бы все то же самое проходила сейчас, было бы не так трудно. Так что, если мои дети захотят пойти по моим стопам, я не буду против.
- Ванда, вы серьезно занимались художественной гимнастикой. Участвовали в финале ЧМ, неоднократно попадали в финалы ЧЕ. Сейчас фитнес. Для вас это разные вещи или грани одного направления? Где вам больше нравится?
— Мне очень нравится, как и любому спортсмену, видеть плоды своего труда. Ни один спортсмен не тренируется только ради самого процесса тренировки. В фитнесе тоже есть такой момент. Все идут им заниматься, в основном, чтобы или похудеть, или накачаться. Идут на йогу, чтобы обрести гармонию. Так что это очень, очень похоже.
- Вы не хотели остаться в художественной гимнастике – скажем, стать тренером?
— Я провела там большое количество времени. И даже тренировала. Но в какой-то момент мне захотелось чего-то нового.
