Реально ли заниматься и не покалечиться, если травмироваться можно даже при скандинавской ходьбе?
Ходишь в зал пять раз в неделю, а результата нет. Как понять, что, кажется, перетренировался и пора сделать паузу? Каким должен быть уровень нагрузки? Нужны ли стероиды, и чем они могут быть опасны?
Объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник", автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров.
Каким спортом вы занимаетесь? Как контролируете свою нагрузку? Присылайте ваши истории на почту podcasts@rian.ru или в директ нашего Инстаграм. Все вопросы, неоднозначные, волнующие и спорные моменты обязательно обсудим с экспертами.
02:10 Нет ни одной безопасной физической деятельности?
06:15 Про справки в фитнес-клубах
08:15 Легкие недели: почему нельзя только повышать нагрузку?
10:15 Как найти своего тренера: требовать диплом? А если заниматься по видеосвязи?
13:30 Какой должен быть пульс?
14:50 Что такое стероиды, и чем они могут быть опасны
18:15 "Главное не перепутать с ленью": как понять, что перетренировался?
22:30 Соревноваться только с собой: быстрые советы
Слушайте подкасты РИА Новости.
