Приближается весна, приходит время снять теплую одежду и обнажить плечи ласковому тбилисскому солнцу. Но чем меньше одежды, тем сложнее скрыть недостатки, которые быстро появляются зимой.
Магазины с новыми и пестрыми коллекциями не радуют, а портят вам весеннее настроение, такак больше подходят манекенам, чем вам? Не огорчайтесь! Выход есть всегда. Несмотря на то, что в Тбилиси почти на каждой улице жарят шашлык, а на каждом шагу можно наткнуться на ресторан, где делают вкуснейшие хинкали, здесь есть множество мест и возможностей для того, чтобы похудеть.
Sputnik Грузия предлагает 10 способов, как можно похудеть в Тбилиси и к лету уже быть в форме.
1. Начните бегать каждый день
Помните бесплатный сыр только в мышеловке. Всякие таблетки, пилюли, сиропы, жиросжигающие таблетки могут нанести серьезный вред вашему здоровью. Если даже вам с их помощью удастся похудеть, вы окажетесь перед более большими проблемами, чем лишний вес, поэтому не верьте, что можно легко, лежа на диване и принимая неизвестные таблетки, превратиться в Барби всего за три недели.
Черепашье озеро, озеро Лиси, набережная Тбилиси, Нарикала, парки и скверы, которых в городе просто не сосчитать – это те места столицы, где вы не просто сможете побегать, но и насладиться красотой и природой Тбилиси. К тому же, не тратя денег.
Если вы измените свой образ жизни и внесете пробежку в ежедневный график, со временем почувствуете, как лишние килограммы останутся в прошлом. Не забудьте, что дневная норма ходьбы – десять тысяч шагов. Установите мобильное приложение, которое будет считать ваши шаги, и шагайте!
Забудьте фразы "У меня нет времени" или "Возьмусь за это с понедельника". Найти время на ходьбу можно всегда, даже на работе. Например, во время разговора по телефону вы можете ходить по комнате или даже тогда, когда смотрите телевизор. Ваша задача – двигаться как можно больше.
2. Сядьте на диету
Стоит научиться правильно понимать значение слова "диета". Бессмысленно соблюдать какие-то строгие диеты. Это бесполезно, сброшенный таким образом вес возвращается так же быстро, как и уходит. Сесть на диету не значит голодать. Нужно начать правильно питаться. Отказаться от жирной пищи, принимать свежие продукты, а тбилисский рынок просто подарок для этого, ведь он наполнен вкусными овощами и фруктами.
Введите в свой рацион зерна, постепенно исключив из него белый хлеб, печенье и пирожные. Помните: лучше есть маленькими порциями, это приведет к похудению.
3. Уберите с кухни большие тарелки и чашки
Это поможет вам не класть на тарелку много еды.
4. Не ходите ночью на кухню
Это теперь вредно и опасно для вас. Пейте вечером зеленый чай без сахара или съешьте мацони, а ночью постарайтесь забыть дорогу, ведущую к кухне.
5. Пейте много воды
С помощью нее не только можно сбросить килограммы, но и улучшить состояние здоровья. Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Помните: нельзя злоупотреблять! Выпив, например, до пяти литров воды в день, вы вымоете из организма все полезные минеральные вещества.
Заведите себе добрую привычку – пить стакан воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок. Пить можно спустя 1-2 часа после принятия углеводной пищи и через 3-4 – после белковой.
6. Фитнес-бассейн-йога-танцы
Если вы к ходьбе добавите и все эти виды активности, хотя бы пару из них, то будете настоящим чемпионом, а желаемый результат не заставит ждать. Все это не только поможет сжечь лишние килограммы, но и сделает ваше тело подтянутым.
7. Не забывайте завтракать
Встаньте раньше, чтобы приготовить себе геркулесовую кашу и съесть, например, мацони или надуги (творог). Не надо ходить голодным вплоть до обеда. Вы проголодаетесь настолько, что будете переедать во время обеда, что обеспечит вам дополнительные килограммы.
8. Отправляйтесь в походы!
В Грузии множество прекрасных мест, куда вы можете отправиться по выходным. Вы сможете не только сбросить калории по крутым склонам и горам Кавказа, но и насладиться прекрасными видами и сделать памятные фото.
9. Откажитесь от сладких напитков
В грузинских и импортных лимонадах содержится большое количество сахара и, соответственно, калорий, от которых не так уж легко избавиться. Замените эти напитки на минеральную воду — в Грузии широкий выбор природной и полезной минералки.
10. Окончательно решите для себя и скажите: "Я похудею!"
Говорите это себе каждый день, а если надо и каждую минуту. Эта фраза поможет вам мужественно устоять соблазнам на пути к похудению. Мотивация в этом процессе имеет большое значение. Определите цель, для чего вы хотите похудеть – конечно, для того, чтобы быть красивой и здоровой.
Sputnik желает вам успехов!
P.S. Если вы не сможете выполнить ни один из вышеперечисленных вариантов, то вам, скорее всего, придется повесить замок на холодильник и дать ключи соседу.
