МОСКВА, 15 окт – Новости-Грузия. Депутат Госдумы РФ, член комитета по охране здоровья Салия Мурзабаева для борьбы с осенней депрессией советует россиянам есть продукты, повышающие настроение, например, бананы и шоколад, заниматься спортом, носить одежду ярких цветов и чаще улыбаться.
Парламентарий напомнила, что осенняя депрессия - это особое психоэмоциональное состояние, характеризующееся неустойчивостью настроения, снижением работоспособности, нарушением сна, отсутствием желания заниматься любимым делом. Кроме психологического аспекта есть и физиологическое объяснение этого феномена: короткие дни и недостаток солнечного света ведут к повышенному образованию в организме гормона меланина, который может стать фактором, провоцирующим развитие депрессивных состояний, отметила она.
"Обратите внимание на свой рацион: в него должно входить достаточное количество белковой пищи – курица, рыба, нежирные молочные продукты. Употребляйте больше фруктов и овощей. Чем больше в организме будет полезных витаминов и микроэлементов, тем лучше настроение и самочувствие. Кроме того, повысить настроение можно при помощи продуктов, которые содержат гормон радости – эндорфин: шоколад, бананы", - сказала Мурзабаева, слова которой приводятся на сайте партии "Единая Россия".
Также она советует пить больше жидкости, так как при обезвоживании наступает вялость и угнетенное состояние. Член комитета по охране здоровья советует проветривать помещения на работе и дома, так как свежий воздух благотворно влияет на организм, гулять в любую погоду, ходить на работу пешком, если есть такая возможность, и заняться, например, аэробикой или плаванием, передает РИА Новости.
"Известно, что цвет влияет на эмоциональное состояние человека. Поэтому отложите унылую одежду пасмурных цветов, добавьте красок в собственную жизнь. Старайтесь больше бывать там, где есть яркий свет И, наконец, больше улыбайтесь. Со временем это войдет в привычку, а окружающие ответят вам взаимностью", - сказала Мурзабаева.
