ТБИЛИСИ, 7 мар — Sputnik. Голод, неправильное питание и диета могут серьезно повлиять на состояние здоровья человека и вызвать множество проблем, поделился с Sputnik врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Лаша Учава.
Весной женщины особенно хотят выглядеть хорошо, но для того, чтобы быть в форме в теплое время года, об этом нужно заботиться в течение года, а не прибегать к крайним мерам на скорую руку — к жесткой диете или голоданию, считает диетолог.
"Категорически нельзя голодать. Это большой стресс для организма, что действует на систему почти всех органов", — считает Учава.
Желающим похудеть, врач рекомендует диету, которая подразумевает правильное, сбалансированное и здоровое питание. Однако стоит помнить, что все это индивидуально, так как у всех людей разный обмен веществ.
Те, кто хочет сбросить всего несколько килограммов (3-4 кг), весной должны есть много новых фруктов и овощей, которые богаты витаминами. Рекомендовано хотя бы один раз обратиться к специалисту, который поможет составить индивидуальный график питания.
"Питание обязательно должно быть умеренным, и в течение дня человек должен рационально и сбалансировано принимать все питательные вещества, при этом обязательно должны быть учтены вес, рост, режим дня и физическая активность", — подчеркнул Учава.
Нужно или нет ограничивать себя в еде после шести часов вечера, то, по мнению специалиста, это зависит от того, в каком режиме вы живете. Если рабочий день заканчивается поздно ночью, то организм голоден и соответственно, меняется обмен веществ.
"Мы должны прекратить принимать пищу за три часа до сна, и это, конечно, должен быть легкий ужин, молочные продукты и овощи", — подчеркнул Учава.
Воду, которая так необходима для здоровья человека, нужно пить, учитывая особенности фигуры.
Утро диетолог рекомендует начать с воды и различных круп.
"Самое главное понять — мы должны есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть", — заключил он.
