Как похудеть в Тбилиси – 10 способов

Как похудеть и прийти в форму - вечный вопрос, который волнует большинство женщин, да и не только их

Приближается весна, приходит время снять теплую одежду и обнажить плечи ласковому тбилисскому солнцу. Но чем меньше одежды, тем сложнее скрыть недостатки, которые быстро появляются зимой. 

Магазины с новыми и пестрыми коллекциями не радуют, а портят вам весеннее настроение, такак больше подходят манекенам, чем вам? Не огорчайтесь! Выход есть всегда. Несмотря на то, что в Тбилиси почти на каждой улице жарят шашлык, а на каждом шагу можно наткнуться на ресторан, где делают вкуснейшие хинкали, здесь есть множество мест и возможностей для того, чтобы похудеть.

Sputnik Грузия предлагает 10 способов, как можно похудеть в Тбилиси и к лету уже быть в форме.

1. Начните бегать каждый день

Помните бесплатный сыр только в мышеловке. Всякие таблетки, пилюли, сиропы, жиросжигающие таблетки могут нанести серьезный вред вашему здоровью. Если даже вам с их помощью удастся похудеть, вы окажетесь перед более большими проблемами, чем лишний вес, поэтому не верьте, что можно легко, лежа на диване и принимая неизвестные таблетки, превратиться в Барби всего за три недели.

Черепашье озеро, озеро Лиси, набережная Тбилиси, Нарикала, парки и скверы, которых в городе просто не сосчитать – это те места столицы, где вы не просто сможете побегать, но и насладиться красотой и природой Тбилиси. К тому же, не тратя денег. 

Если вы измените свой образ жизни и внесете пробежку в ежедневный график, со временем почувствуете, как лишние килограммы останутся в прошлом. Не забудьте, что дневная норма ходьбы – десять тысяч шагов. Установите мобильное приложение, которое будет считать ваши шаги, и шагайте!

Забудьте фразы "У меня нет времени" или "Возьмусь за это с понедельника". Найти время на ходьбу можно всегда, даже на работе. Например, во время разговора по телефону вы можете ходить по комнате или даже тогда, когда смотрите телевизор. Ваша задача – двигаться как можно больше. 

© photo: Sputnik / Evgenij Biyatov / Перейти в фотобанкУчастница марафона
Участница марафона - Sputnik Грузия
Участница марафона

2. Сядьте на диету

Стоит научиться правильно понимать значение слова "диета". Бессмысленно соблюдать какие-то строгие диеты. Это бесполезно, сброшенный таким образом вес возвращается так же быстро, как и уходит. Сесть на диету не значит голодать. Нужно начать правильно питаться. Отказаться от жирной пищи, принимать свежие продукты, а тбилисский рынок просто подарок для этого, ведь он наполнен вкусными овощами и фруктами.

Введите в свой рацион зерна, постепенно исключив из него белый хлеб, печенье и пирожные. Помните: лучше есть маленькими порциями, это приведет к похудению. 

© photo: Pixabay / Deedee86Весной пора избавляться от лишних сантиметров на талии
талия диета сантиметр - Sputnik Грузия
Весной пора избавляться от лишних сантиметров на талии

3. Уберите с кухни большие тарелки и чашки

Это поможет вам не класть на тарелку много еды. 

4. Не ходите ночью на кухню

Это теперь вредно и опасно для вас. Пейте вечером зеленый чай без сахара или съешьте мацони, а ночью постарайтесь забыть дорогу, ведущую к кухне. 

© Fotolia / Nailia SchwarzТарелка с приборами
Тарелка с приборами - Sputnik Грузия
Тарелка с приборами

5. Пейте много воды

С помощью нее не только можно сбросить килограммы, но и улучшить состояние здоровья. Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Помните: нельзя злоупотреблять! Выпив, например, до пяти литров воды в день, вы вымоете из организма все полезные минеральные вещества. 

Заведите себе добрую привычку – пить стакан воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок. Пить можно спустя 1-2 часа после принятия углеводной пищи и через 3-4 – после белковой.

6. Фитнес-бассейн-йога-танцы

Если вы к ходьбе добавите и все эти виды активности, хотя бы пару из них, то будете настоящим чемпионом, а желаемый результат не заставит ждать. Все это не только поможет сжечь лишние килограммы, но и сделает ваше тело подтянутым. 

© photo: Sputnik / Sergey Simov / Перейти в фотобанкТренировка в спортзале
Тренировка в спортзале - Sputnik Грузия
Тренировка в спортзале

7. Не забывайте завтракать

Встаньте раньше, чтобы приготовить себе геркулесовую кашу и съесть, например, мацони или надуги (творог). Не надо ходить голодным вплоть до обеда. Вы проголодаетесь настолько, что будете переедать во время обеда, что обеспечит вам дополнительные килограммы. 

8. Отправляйтесь в походы!

В Грузии множество прекрасных мест, куда вы можете отправиться по выходным. Вы сможете не только сбросить калории по крутым склонам и горам Кавказа, но и насладиться прекрасными видами и сделать памятные фото.

© photo: Sputnik / Alexander ImedashviliОдно из ущелий в горах Казбегского района
Одно из ущелий в горах Казбегского района - Sputnik Грузия
Одно из ущелий в горах Казбегского района

9. Откажитесь от сладких напитков

В грузинских и импортных лимонадах содержится большое количество сахара и, соответственно, калорий, от которых не так уж легко избавиться. Замените эти напитки на минеральную воду — в Грузии широкий выбор природной и полезной минералки.  

10. Окончательно решите для себя и скажите: "Я похудею!"

Говорите это себе каждый день, а если надо и каждую минуту. Эта фраза поможет вам мужественно устоять соблазнам на пути к похудению. Мотивация в этом процессе имеет большое значение. Определите цель, для чего вы хотите похудеть – конечно, для того, чтобы быть красивой и здоровой.

Sputnik желает вам успехов!

P.S. Если вы не сможете выполнить ни один из вышеперечисленных вариантов, то вам, скорее всего, придется повесить замок на холодильник и дать ключи соседу.

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала