Главным требованием диеты являются потребление в день двух литров воды и минимум получасовая пешая прогулка. Если с точностью выполнять все правила диеты, результат не заставит себя ждать.
Диета Дюкана довольно популярна в Грузии, и у нее здесь уже множество последователей. Нынешние гости Sputnik Грузия — члены группы Диеты Дюкана, которые скинули 20 и более килограммов.
Вот что рассказывают те, кто на себе испытал диету французского диетолога.
Екатерина Лежава: "Последние несколько лет у меня был лишний вес, но я не особо переживала до тех пор, пока не возникли проблемы со здоровьем. Стала ощущать нехватку воздуха, беспокоили боли в суставах. Я поняла, что срочно нужно избавляться от лишних килограммов. Слышала о диете Пьера Дюкана и решила ее попробовать. Внимательно изучила положительные и отрицательные стороны, что очень важно. Начала ей следовать и уже со второго дня ощутила результаты. За первые два с половиной месяца я сбросила 20 килограммов. Кроме того, что получаю множество комплиментов, для меня самым большим стимулом было то, что я смогла одевать одежду, которая долгие годы была мне мала. Ощущение того, что ты это смогла, у тебя получилось, придает силы, вдохновляет. Что касается питания: потребляю основные продукты из тех, что разрешены. Дополнительные – очень редко. Несколько месяцев после начала диеты я рацион не нарушала. Со временем бывали и "нарушения", но на следующий день я продолжала строго следовать диете. Бывают периоды, когда вес останавливается на одной отметке, что не очень приятно. Хотя это нужно организму, поскольку в такие периоды происходит восстановление обвисшей кожи, меняются формы. Пока что я продолжаю сидеть на диете, потому что от желаемого веса меня отделяют еще несколько килограммов. Хочу обратиться ко всем полным людям: не отказывайтесь от здоровья и красивой внешности и обязательно, сегодня же, начинайте избавляться от лишних килограммов. Главное, вместе с потерянными килограммами мы выглядим моложе и можем гордо смотреть на себя в зеркало, потому что сумели одержать победу над самими собой. Мой начальный вес был 113 килограммов, за полгода я смогла скинуть 36 и продолжаю бороться с последними несколькими килограммами".
Русо Гветадзе: "Примерно последние 13 лет я потеряла контроль над весом. Вообще же с детства была полной, но старалась держать себя в руках, в основном, за счет голодания. А в последнее время из-за личных проблем было не до этого, и вес пошел вверх… Если не брать в расчет визуальную сторону, то возникли и проблемы со здоровьем, но изменить ничего не могла — не хватало на это ни сил, ни энергии. Пять месяцев назад подруга посоветовала попробовать диету Дюкана. Сначала я отнеслась к этому скептически, ответила ей, что у меня нет времени, чтобы каждый раз взвешивать еду и принимать ее в строго определенное время. Оказалось, что ни в весе еды, ни во времени никаких ограничений нет. Меня это заинтересовало. Нашла информацию о диете, с особым интересом изучила все риски и поняла, что, если захочу, у меня все получится. В тот момент я весила 130 килограммов. Первые три дня пришлось немного трудно, но я с точностью выполняла все требования диеты. Вокруг все были изумлены – никто не мог поверить, что я могу отказаться от сладкого. Я всегда любила вкусные, жирные и сытные блюда, не могла равнодушно смотреть на шоколад, пирожные, торты…
Друзья скоро увидели изменения, которые со мной произошли. Спустя семь дней весы показали на шесть килограммов меньше. Тогда я и поняла, что даже если придется пройти все круга ада, меня уже ничего остановить не сможет. Между тем, отпала необходимость измерять давление. Если до диеты оно поднималось до 180-200, то теперь предел был 120. Годами у меня отекали ноги, и никакие усилия с этими отеками не справлялись. Теперь уже видны лодыжки, которые у меня, оказывается, есть! Каждые десять шагов я останавливалась от одышки, трудно было дышать, а теперь свободно могу даже подниматься по лестнице. Замечательное чувство, будто не устаешь, хорошо спишь, ничего не беспокоит. И чего я ждала до сих пор?! Ничего не знала об этой диете… Начала со 130 килограммов и скинула 33. Хочу довести вес до 80 – это для меня было бы идеально. Думаю, смогу. Питание продуктами Дюкана должно стать образом жизни. В принципе, это не диета Дюкана, а здоровое питание без бульонов, жиров и сладостей".
Элисо Ломидзе: Я всегда была тучной, но в 1999 году, когда стала студенткой и начала жить самостоятельно, то есть режим моего питания никто не контролировал, стала весить 102 килограмма! Кроме того, работа была такая, что каждый третий день приходилось дежурить в течение суток, к тому же передвигалась я на автомобиле, практически не ходила пешком… Потом были роды, и в результате всего этого я набрала большой вес. Сидела на разных диетах, но после окончания вес очень быстро возвращался.
Узнала о диете Дюкана, сначала думала, что это очень дорогое удовольствие. Но, встав на весы и увидев стрелку на 120 килограммах, поняла, что больше не хочу носить на себе такой вес. В фазе атаки за неделю я потеряла восемь килограммов, а остальные два дня вес стоял на месте. Что касается нарушения диеты, то я несколько раз ела мороженое, чаще нарушения выражались в том, что ела фрукты, но не бананы и виноград, поскольку знаю, что они очень калорийны. По Дюкану, в день нужно выпивать не более двух литров воды, но я пила больше. Периодически принимала таблетки активированного угля и другие средства для пищеварения. Сначала ходила пешком по три километра, а сейчас уже по десять километров в день, иногда даже больше. На сегодняшний день, то есть за три месяца с лишним, я сбросила 27 килограммов.
О диете Дюкана могу говорить бесконечно. За последние 15 лет я не была в таком весе и теперь стала совершенно другим человеком. Все восхищаются моим результатом и говорят, что больше мне худеть нет необходимости. Но я знаю, что нужно еще. Эта диета для меня построена на принципах правильного питания. Советую всем, у кого есть лишний вес, чтобы они, даже если не смогут строго выполнять все требования диеты, хотя бы приноровили ее к своему образу жизни. Основной принцип – сделать прием белков ежедневным правилом.
