Йога — это настоящая философия здорового образа жизни. В индуистской традиции ее понимают как науку о равновесии и гармонии. Смотрите в фотоленте Sputnik Грузия, как в тбилисском Ботаническом саду проходят занятия йогой
В наши дни все больше специалистов в области защиты здоровья рекомендуют занятия йогой как эффективную физическую нагрузку и прекрасный инструмент в борьбе со стрессами. Администрация тбилисского Ботанического сада и опытные тренеры по йоге решили предложить всем желающим этим летом принять участие в занятиях под открытым небом на фоне красивой природы и захватывающих видов, открывающихся с территории сада.
1/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
Те, кто начинает заниматься йогой, довольно быстро замечают положительные изменения в своем самочувствии и настроении
2/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
Йога - это эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело, которое отвечает за эмоции и мысли человека
3/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
Группа энтузиастов провела занятия йогой под открытым небом на территории тбилисского Ботанического сада. В случае, если будет интерес со стороны общественности, такие мероприятия станут регулярными
4/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
У тех людей, кто начинает заниматься йогой, улучшается здоровье, они становятся выносливее, чувствуют заряд бодрости и положительных эмоций. В современном мире, наполненном стрессовыми ситуациями, это очень важно
5/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
Есть несколько общеизвестных фактов о йоге: она замедляет процесс старения, развивает группы мышц и возвращает суставам подвижность, также способствует избавлению от отложений солей, уменьшает боль в спине и искривления позвоночника, помогает бороться с остеохондрозом
6/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
Благодаря интенсивному дыханию во время занятий йогой в человеческий организм поступает большое количество кислорода, происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца, и все жизненные системы начинают работать более эффективно
7/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
В то же время, приступая к занятиям йогой, следует помнить, что есть и противопоказания. Это - гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, употребление транквилизаторов, антидепрессантов и психотропных препаратов
8/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
Специалисты также рекомендуют начинать занятия йогой не самостоятельно в домашних условиях, даже посмотрев ролики на ютуб, а с опытным инструктором
9/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
Для начала рекомендуется приступать к занятиям йогой два раза в неделю. Хотя в идеале йогой следует заниматься каждый день
10/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
Если у человека нет возможности заниматься йогой с инструктором, но есть желание и он решил это осуществить самостоятельно в домашних условиях, тогда понадобятся лишь несколько вещей. Вода, коврик и плед, чтобы укрыться во время отдыха (шавасаны)
11/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
Вода во время занятий йогой необходима. Так как йога активизирует обменные и очистительные процессы в организме, очень важно регулярно пить воду во время занятий маленькими глотками после каждой асаны (так называются позы в йоге)
12/12
© Sputnik / Levan Avlabreli
Среди положительных эффектов йоги также то, что она помогает избавиться от головной боли, способствует борьбе с астмой, артритами, бессонницей, послеродовой депрессией, помогает сбросить лишний вес, дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых. Также занятия йогой помогают укрепить иммунную систему
