Как подготовить себя к тому, что новый (здоровый) образ жизни - не на неделю, а на годы, и при этом не отбить желание сделать первый шаг?
"Я начинаю худеть", говоришь себе утром, а ужинаешь снова жареными пельмешками. Как правильно себя настроить, чтобы не сорваться через неделю/месяц/год? Похудение - это про процесс или про результат? Лучше входить постепенно или делить жизнь на "до" и "после"? И надо ли искать себе компанию?
Обсуждаем с кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко.
Возможно, именно ваш пример вдохновит кого-то еще. Как вы себя мотивируете? Какие психологические уловки для себя придумали? Присылайте ваши истории на почту podcasts@rian.ru или в директ нашего Инстаграм. Мы озвучим их анонимно, а все вопросы, неоднозначные, волнующие и спорные моменты обсудим с экспертами.
01:40 Как начать худеть с этого понедельника?
02:30 "Я толстый и слабый". Негативные эмоции эффективнее?
05:00 Нужна ли цель и как ее формулировать?
09:00 С подругой, тренером, диетологом или самостоятельно. Один в поле воин?
10:50 Похудеть к лету, к свадьбе, к юбилею. Надо ли устанавливать дату
13:10 Как себя подготовить к тому, что легко не будет, но не демотивировать
15:30 Менять жизнь постепенно или бросаться в ЗОЖ с головой
18:00 Менять обстановку вокруг себя, меняться самому. Ритуалы и психологические уловки
23:40 Что делать, если энтузиазм закончился через неделю
Слушайте подкасты РИА Новости.
