Как выспаться? Врач назвал эффективный способ

© photo: Sputnik / Kirill Kallinikov / Перейти в фотобанкЖенщина и мужчина спят в аэропорту
Женщина и мужчина спят в аэропорту - Sputnik Грузия, 1920, 05.04.2021
Смена матраса, подушки или покупка "высокотехнологичной пижамы" вряд ли помогут избавиться от проблем со сном, считают специалисты

ТБИЛИСИ, 5 апр — Sputnik. Понизить температуру в спальне на несколько градусов - таков, по мнению американского невролога Криса Уинтера, метод решения многих проблем со сном, пишет издание Men’s Health.

Истории.doc - Sputnik Грузия, 1920, 28.06.2020
Ужасы наяву. Что испытывают люди во время сонного паралича

Эксперт считает, что прохлада не только способна избавить от бессонницы, но и может помочь более качественно выспаться и эффективно отдохнуть. При этом он утверждает, что смена матраса, подушки или приобретение "высокотехнологичной пижамы" вряд ли помогут избавиться от проблем со сном.

Любопытное замечание - врач посоветовал ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. "Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать", — объяснил Уинтер.

Кроме того, по мнению американского врача, сокращение употребления алкоголя, медитация и физические упражнения также помогут улучшить качество сна.

Подписывайтесь на видео-новости из Грузии на нашем YouTube-канале.

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала