"Правда тела". Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить

© photo: SputnikПравда тела
Правда тела - Sputnik Грузия, 1920, 17.07.2021
Возможно ли накачать ягодичные и бицепс, если вам за 40? Какие травмы чаще всего бывают в этом возрасте? И как заниматься дома, если в зал не хочется?
Рассказывает 49-летний тренер и нутрициолог Цви Бихман – в прошлом главный раввин Беларусии, который только 10 лет назад начал заниматься фитнесом, чтобы избавиться от проблем с позвоночником.
"Правда тела". Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить
"Вам можно поднимать только 2 кг" – приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не "убить" суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал?
02:25 "У меня наступил период, когда я понял, что врачи мне не помогут"
07:25 С чего нужно начинать занятия спортом
09:00 Как выбрать тренера
15:35 Если не хочется в зал, что можно делать дома?
16:50 Что такое "прогулка фермера" и как ее делать
18:00 Можно ли после сорока накачать ягодичные и бицепс
19:55 Сколько лучше заниматься: два раза в неделю или по чуть-чуть каждый день
Слушайте подкасты РИА Новости.
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала