https://sputnik-georgia.ru/20220426/kak-oblegchit-bol-v-spine-fizioterapevt-nazval-chetyre-sposoba-266235756.html
Как облегчить боль в спине? Физиотерапевт назвал четыре способа
Как облегчить боль в спине? Физиотерапевт назвал четыре способа
Sputnik Грузия
Боль в спине – частая проблема людей, особенно тех, кто работает удаленно за компьютером 26.04.2022, Sputnik Грузия
2022-04-26T13:03+0400
2022-04-26T13:03+0400
2022-04-26T13:03+0400
здоровье
новости
общество
советы врачей
https://cdnn1.img.sputnik-georgia.com/img/23372/69/233726979_0:223:4272:2626_1920x0_80_0_0_a5f36d1448bb4b2de18720b40c3e005d.jpg
ТБИЛИСИ, 26 апр — Sputnik. Четыре метода облегчить боль в спине, проблему, которая активизировалась у людей с массовым переходом во время пандемии на удаленную работу, назвал физиотерапевт Майк Фрэй.Специалист считает, что сокращение физической активности вызывает множество проблем со здоровьем, в том числе и боли в спине. Однако есть несколько способов облегчить этот дискомфорт.Врач напоминает, что долгое сидение в одном положении оказывает негативное влияние на состояние опорно-двигательного аппарата. Чтобы избавиться от болей в спине, Фрэй рекомендует выбрать для работы жесткий стул с эргономичной спинкой. "Поставьте ноги ровно на пол, примите удобное положение в кресле и смотрите прямо на экран, он должен располагаться на высоте ваших глаз, это поможет держать осанку и не нагибаться к монитору, что позволит избежать болей в спине", – рассказал медик в беседе с The Sun.Активные движения в течение дня – также настоятельный совет физиотерапевта. По его словам, надо как можно больше ходить, даже во время телефонных звонков, а также устанавливать будильник, чтобы отрываться от работы, вставать и двигаться хотя бы раз в час.Еще одно упражнение, которое предлагает, специалист: надо лечь на пол, ноги согнуть, колени и ступни свести вместе, плечи прижать к полу. Следом надо раскинуть руки, чтобы тело приняло положение, похожее на букву "Т", и потихоньку начать наклонять колени из стороны в сторону, не отрывая плечи от пола. Физиотерапевт утверждает, что такие простые скручивания, при условии если выполнять их плавно и без резких рывков, обязательно помогут расслабить мышцы и позвоночник, что и приведет к облегчению боли.
Sputnik Грузия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Грузия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_GE
Sputnik Грузия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Грузия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, новости, общество, советы врачей
здоровье, новости, общество, советы врачей
Как облегчить боль в спине? Физиотерапевт назвал четыре способа
Боль в спине – частая проблема людей, особенно тех, кто работает удаленно за компьютером
ТБИЛИСИ, 26 апр — Sputnik. Четыре метода облегчить боль в спине, проблему, которая активизировалась у людей с массовым переходом во время пандемии на удаленную работу, назвал физиотерапевт Майк Фрэй.
Специалист считает, что сокращение физической активности вызывает множество проблем со здоровьем, в том числе и боли в спине. Однако есть несколько способов облегчить этот дискомфорт.
Врач напоминает, что долгое сидение в одном положении оказывает негативное влияние на состояние опорно-двигательного аппарата. Чтобы избавиться от болей в спине, Фрэй рекомендует выбрать для работы жесткий стул с эргономичной спинкой.
"Поставьте ноги ровно на пол, примите удобное положение в кресле и смотрите прямо на экран, он должен располагаться на высоте ваших глаз, это поможет держать осанку и не нагибаться к монитору, что позволит избежать болей в спине", – рассказал медик в беседе с
The Sun.
Активные движения в течение дня – также настоятельный совет физиотерапевта. По его словам, надо как можно больше ходить, даже во время телефонных звонков, а также устанавливать будильник, чтобы отрываться от работы, вставать и двигаться хотя бы раз в час.
Еще одно упражнение, которое предлагает, специалист: надо лечь на пол, ноги согнуть, колени и ступни свести вместе, плечи прижать к полу. Следом надо раскинуть руки, чтобы тело приняло положение, похожее на букву "Т", и потихоньку начать наклонять колени из стороны в сторону, не отрывая плечи от пола.
Физиотерапевт утверждает, что такие простые скручивания, при условии если выполнять их плавно и без резких рывков, обязательно помогут расслабить мышцы и позвоночник, что и приведет к облегчению боли.
