https://sputnik-georgia.ru/20231108/polza-i-vred-ot-feykhoa-skolko-plodov-mozhno-sest-v-den-284069310.html

Польза и вред от фейхоа: сколько плодов можно съесть в день?

Польза и вред от фейхоа: сколько плодов можно съесть в день?

Sputnik Грузия

Наступил сезон фейхоа – экзотические кисло-сладковатые плоды с нотками земляники и ананаса поддерживают в зимний сезон наш организм витаминами 08.11.2023, Sputnik Грузия

2023-11-08T13:35+0400

2023-11-08T13:35+0400

2023-11-08T14:04+0400

справки

https://cdnn1.img.sputnik-georgia.com/img/07e7/0b/08/284068689_0:157:3083:1891_1920x0_80_0_0_d4a65d105551c3292ca736fb81680f55.jpg

Фейхоа – это субтропическое растение, родиной которого является Южная Америка. Его также культивируют во многих странах мира с тропическим и субтропическим климатом, в том числе и в Грузии. Какую пользу и вред может принести фейхоа нашему организму и сколько плодов можно съесть в день, читайте в Sputnik Грузия. Польза и вред Состав фейхоа разнообразен и уникален. Регулярное употребление ягод благодаря витаминам А и С повышает иммунитет и защищает организм от простудных заболеваний. В фейхоа, особенно в кожуре плода, который считается природным антибиотиком, содержатся антиоксиданты, защищающие клетки организма от повреждения свободными радикалами. Фейхоа благодаря высокому содержанию пищевых волокон поддерживает здоровье кишечника и стимулирует его работу, а также его используют в качестве профилактики запоров и метеоризма. Польза фейхоа очевидна – благодаря высокому содержанию калия ягоды способствуют снижению уровня кровяного давления и риска инсульта. Для здорового сердца важна и клетчатка, которая способствует поддержанию уровня сахара в крови. В плодах фейхоа много йода и железа, что поддерживает нормальную работу щитовидной железы и всей эндокринной системы в целом, а также не допускает развития анемии. Однако прежде чем включать в рацион фейхоа, желательно проконсультироваться с эндокринологом. Благодаря кальцию и витамину С фейхоа полезна для зубов и полости рта. Повышенное содержание цинка в плодах фейхоа поддерживает женскую репродуктивную систему, а фолиевая кислота необходима будущим мамам для развития здорового плода. Фейхоа является низкокалорийным продуктом – всего 61 ккал на 100 г плодов, поэтому диетологи рекомендуют её в диетическом питании. Сколько фейхоа можно съедать в день? Специалисты считают, что в день достаточно съедать пять штук фейхоа, чтобы экзотические ягоды принесли максимальную пользу. Вреда фейхоа не наносит, однако имеет определенные ограничения, в их числе индивидуальная непереносимость и сахарный диабет. Употреблять фейхоа людям, страдающим сахарным диабетом, нужно в небольших количествах, так как в плодах содержится много сахара. Переизбыток йода так же вреден для щитовидной железы, как и недостаток, поэтому съедать слишком много плодов в день, учитывая в них большое содержание йода, не стоит. Очень осторожно нужно есть ягоды фейхоа при панкреатите и гастрите с повышенной кислотностью. В плодах фейхоа много эфирных масел и дубильных веществ, которые раздражают органы пищеварения. Материал подготовлен на основе открытых источников.

2023

Новости

ru_GE

справки