ТБИЛИСИ, 7 мар — Sputnik. С наступлением весны у большинства представительниц прекрасного пола появляется одна и та же проблема — как быстро прийти в форму перед пляжным сезоном. Sputnik побеседовал с фитнес-инструктором Меки Берадзе, который поделился полезными советами и напомнил, что с помощью усердных тренировок желаемого результата можно добиться в кратчайшие сроки.
В первую очередь, желающие похудеть должны начать занятия в спортзале или, если нет такой возможности, можно начать бегать в ближайшем парке. Важно подобрать для себя комплекс упражнений для подтяжки мышц и сжигания лишних жировых отложений. Если тренироваться усердно, результат можно получить уже через месяц, уверяет специалист.
"Самое идеальное упражнение для похудения — это движение. Любое. Велосипед, бег, ходьба, все что угодно, но движение. Женщины с избыточным весом не должны бегать, они должны быстро ходить, иначе могут повредить суставы, так как не подготовлены к таким нагрузкам", — поделился Берадзе.
Для здорового человека, желающего похудеть, существует одна формула: создать дефицит калорий в организме, отметил инструктор.
"Я не понимаю, когда говорят у меня нет времени для упражнений. Если вы очень заняты, встаньте раньше и начните ходить на работу пешком. Начните с 15 минут и постепенно увеличьте расстояние, и вы всегда будете в форме. Это хорошо не только для сжигания калорий, но и для здоровья, для обмена веществ, кровообращения", — сказал Берадзе.
Необходимо пересмотреть свой рацион питания и начать правильно питаться. Без этого, по словам инструктора, тренировки потеряют свою силу.
"Если вы будете тренироваться, но вместе с этим каждый день есть хачапури, результатов не будет. Если не питаться правильно, то не поможет ничего: ни бег, ни упражнения", — подчеркнул он.
Для того, чтобы научиться базовым упражнениям не обязательно заниматься вместе с тренером. Выучить простые правила тренировки: как растягиваться или дышать можно с помощью он-лайн тренировок по фитнесу.
"Что касается бега, не надо ставить перед собой сверхзадачу… бегите столько, сколько сможете, по самочувствию. Не надо тренироваться через не могу", — предупреждает Берадзе.
По словам инструктора, есть можно все, но главное знать меру.
"Помню одну клиентку, она с помощью упражнений смогла похудеть так, что ей пришлось поменять весь свой гардероб", — вспомнил Берадзе, отметив, что возможно все, главное правильно подойти к вопросу веса.
