ТБИЛИСИ, 13 апр – Sputnik. Тина Канделаки, известная журналистка, предприниматель и пропагандист спорта считает, что людям проще обвинять особенности своего организма, чем работать над собой во время карантина.
"Лучшее, что мы можем, это поумнеть" - Тина Канделаки о людях на карантине >>>
Знаменитость составила чек-лист привычек, которые только удаляют желающих постройнеть от намеченной цели, и предложила его своим подписчикам в Instagram.
На последнем, 10 месте в рейтинге Тины - это привычка есть быстро, в то время как по словам Канделаки, при быстром питании человек существенно перебирает лишние калории.
На 9 месте - пристрастие к регулярному употреблению спиртных напитков, а алкоголь, как известно, высококалорийный продукт.
На 8 строчке - привычка искать правильные ЗОЖ-продукты. "Все продукты имеют калорийность, употребление таких продуктов приводит только к набору лишних килограммов", - считает Канделаки.
Привычка курить, по мнению журналистки, занимает в перечне пагубных привычек 7 место, а шестое - дефицит сна. "Сон влияет на способность утилизировать жиры и растить мышечную массу. Человек должен спать не менее 8 часов в сутки", - уверена Тина.
В пятерке пагубных привычек, как считает Канделаки, это нехватка двигательной активности (человек должен делать не менее 10 000 шагов в день), тренировок и минимальное количество фруктов и овощей в нашем рационе. Ими, по словам Каделаки, стоит заменить продукты фастфуда, крахмалистые продукты и продукты с сахаром.
Второе место занимает привычка игнорировать замеры состава тела. "Регулярные замеры веса тела (каждое утро) и замеры состава тела (раз в месяц) позволяют объективно оценивать последствия рациона питания", - говорит Тина Канделаки.
И, наконец, на первом месте, по утверждению Тины, находится незнание своей потребности в энергии, отсюда - отсутствие питания с учетом этой потребности.
