С 17 марта в стране запретили работу всех спортивных залов и спа-центров. Однако, как оказалось, не для многих это стало помехой в погоне за идеальной фигурой, главное – было бы желание.
Бегать по лестницам!
"Я прекрасно понимала, что карантин рано или поздно закончится и, когда я выйду из дома, то спрошу себя – что сделала за этот период, когда у меня было столько свободного времени? И будет очень обидно получить от себя самой ответ "ничего", - рассказывает жительница Тбилиси Мария Локапишвили.
Мария вместе со своими подругами, которые так же, как и она, коротают эти непростые времена, сидя дома, решила запустить челлендж – ежедневно созваниваться и проводить тренировки по видеосвязи. Таким образом подбадривать друг друга, мотивировать, если кто-то решит сдаться.
Организовать тренировки дома не так уж и сложно, говорит девушка. Для этого хватает компьютера с доступом в интернет, нужно скачать видеозанятия по аэробике и обеспечить минимальное количество свободного места у себя дома.
Для приседаний, отжиманий и планки не нужен специализированный инвентарь, который стоит больших денег или имеется только в спортзале. Гантели всегда можно заменить бутылками с водой, а диван или стул помогут вам в занятиях степ-аэробикой.
Это именно те базовые подходы, которые, по крайней мере, способствуют сохранению формы. А при регулярных занятиях по несколько раз в день – по полчаса утром и вечером - сыграют в большой плюс. Возможно, вы увидите результат, который достигли бы и в том же самом спортзале.
"Очень эффективно – бегать по лестницам в подъезде. Если вы живете в частном доме, где есть лестницы, то это просто отлично! В спортзалах есть специальный тренажер, который имитирует подъем на лестнице, а тут он прямо у вас и абсолютно бесплатно", - советует Мария.
Онлайн-тренировки
Тренер по аэробике Ольга Малий – профессионал с многолетним стажем, успела поработать не в одной стране. Последние несколько лет она живет в Грузии и ведет специализированные тренировки в "прыгающих" ботинках Кангу-джамп.
Признается, что пандемия расширила ее профессиональные границы - впервые за свою долгую деятельность она открыла для себя онлайн-тренировки.
"Если честно, вначале я не верила в возможность online тренировок. Сейчас я понимаю, что это уникальная возможность поддерживать спортивную форму и здоровье на расстоянии! Я думаю, мои клиенты намного легче переживут карантин, так как тренировки - это не только хорошее самочувствие, но и избавление от стресса, депрессии, а это немаловажно в этот период!" - говорит Ольга.
При этом девушка подчеркивает, что в работе онлайн для тренера есть ряд плюсов и минусов. Из плюсов: не нужно тратить время и деньги на дорогу, важно лишь запрыгнуть в спортивную форму и запустить трансляцию на телефоне.
"Минусы - нет живого общения. У нас всегда очень бурно и весело проходили тренировки, я старалась создавать позитивную атмосферу, чтоб девочкам хотелось бежать на тренировку. Ещё минус, что я не вижу их, не могу корректировать правильность выполнения упражнений. Но со мной также занимаются и старые клиенты, которые знают правильную технику выполнения упражнений", - рассказывает Ольга.
Чем можно победить коронавирус - советы доктора Комаровского >>>
Тренер рассказывает, что занятия проводит три раза в неделю по часу. И этого хватает для того, чтобы за месяц ушло два-четыре килограмма. И это в условиях отсутствия какой-либо другой активности.
Ольга говорит, что продолжит практиковать онлайн-тренировки и после того, как все мы вернемся к нашей обычной жизни - ведь это отличный способ проводить тренировки для людей из других стран.
